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激瘦體質養成! 9招「生活習慣」讓你瘦身不是夢
想要瘦身,但卻沒時間上運動嗎?下班回家只想好好放鬆,距離完美身材難道都只是個夢嗎?其實想要維持身材,可以從日常生活中的小細節做起,不要再拿「沒時間」找藉口了,規律的生活、正常飲食,搭配適當睡眠,讓你躺著也能輕鬆「瘦」。
1.善用樓享好禮網拍熱門產品梯
走樓梯是最日常的生活運動,不管上班、下班,樓梯處處可見,不僅能讓平常沒在運動的你增加心肺功能,還能達到瘦身的效果,從習慣性搭電梯到改走樓梯替代,慢慢累積,瘦身再也不遠。
2. 用小一點的容器吃飯
所以選擇小一點的容器,控制飲食的份量。因為容器越大,食物的份量會跟著容器變大,寧願多次盛裝,也不要變成把胃稱大的冤大頭。
3. 不要一邊看電視一邊吃東西
研究指出,當你邊吃東西邊看電視時,會讓你攝取更多的卡路里。因為看電視會分散注意力,邊看邊吃,一口接一口地沒有意識的飽足感,不知不覺就讓你的胃變成無底洞,也會攝取超過的熱量。
8. 坐著好好吃飯
研究顯示,站著吃東西不只會讓你容易消化不良,而且也很容易讓你攝取更多熱量。大多數人心理,淺意識都覺得占著吃飯感覺就像在吃點心一樣,所以不知不覺下,會認為沒有達到進度而繼續進食,所以坐著吃會比較容易飽足感。
9. 多走路
許多短程的距離,我們都可以善用雙腳來完成。例如:像是提早一站公車站下車,不僅能幫助消耗熱量,也能夠遠心血管疾病的發生。
這9招是不是都超都超簡單的呢?改變這些日常的生活習慣,想要維持身材不再要忍受飢餓以及慾望,還能讓你的身體變得健康,萬事起頭難,只要開啟每天其中一個小習慣,相信想要魔鬼身材的你再也不是夢,讓你瘦到沒朋友!
實習編輯/黃燕妮
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衛生紙齊喊漲 公平會威脅:恐觸法
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】「衛生紙喊漲已經觸犯聯合行為。」公平會27日邀請3大衛生紙廠商及5大量販業者「喝咖啡」,製造業競爭處長張恩生開場時如此直言。公平會強調,聯合行為不是調漲後才構成違法,只要經認定有「意思聯絡」就有觸法嫌疑,3月1日起將逐一約談相關業者,「若是年營業額超過1億元的廠商確認有聯合行為,最高可罰1年營業額的10分之1。」
受到國際紙漿價格持續上漲,傳出國內衛生紙業者也因成本壓力喊漲,在3月中調整價格的消息,全台各地立刻掀起衛生紙搶購潮,民眾紛紛趕在漲價前先囤貨。
隨著衛生紙喊漲議題延燒,公平交易委員會27日邀請包括3大紙廠金百利、永豐餘、正隆,以及5大量販業者全聯、家樂福、大潤發、遠百及好市多,共8家業者一起「喝咖啡」,並宣達4點說明,杜絕聯合調漲行為。
「此案絕對、可能、已經觸犯聯合行為。」公平會製造業競爭處長張恩生開場時鄭重指出,根據目前得到的事證,不排除有業者提供衛生紙將調漲的消息,並透過媒體報導,引起社會恐慌。他強調「聯合行為屬於危險犯,不是實害犯,因此並不是產生調漲事實後才構成違法,只要經認定有『意思聯絡』,就是有調漲的決定及意圖,已經觸犯聯合行為。」
公平會做出4點說明。一,公平會對於民生必需品倡議業者需依市場機制競爭,絕對禁止聯合調漲情事;二,若業者調漲幅度不合理又時程相近,則有聯合行為疑慮,將逐一了解業者調漲過程及內容。三,業者應避免揭露部分、不完整的訊息,試圖拉抬民眾搶購心理,若獲有違反事證,將併同查辦。四,公平會鄭重提醒,業者若有人為囤貨行為,有觸犯刑法第251條之虞,檢察官已出動調查。
張恩生表示,公平會3月1日起將逐一約談相關業者,最終是否構成違法,則待事證調查委員會討論認定,「如果是年營業額超過1億元的廠商,就屬於重大案件,若確定有聯合行為事實,最高可重罰1年營業額的10分之1。」
會議8家業者雖有派代表出席,但並沒有任何業者在會議上提出問題或相關說明,會後也紛紛迅速離場。公平會副主委彭紹瑾會後則透露,因3月起邀請8家業者說明需要花至少1至2週,加上調查資料、請業者補資料說明等時間,「調查結果不會那麼快出爐。」
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